Luci, festoni, musiche, regali e, soprattutto, chili in più! Eccoci di nuovo al Natale e con lui, al periodo più tragico per chi è a dieta, tra cotechini, lasagne e panettoni. E come si fa, direte voi, a non sgarrare, il Natale è riunirsi davanti ad una tavola imbandita, è mangiare e bere liberamente senza pensare alla maledetta bilancia, è gioire del cibo e del suo ammaliante potere terapeutico.
Detto questo, però, l’ago della bilancia non fa sconti e sopratutto non mente mai per farci contenti, ma è sempre lì pronto a dirci: e adesso? Naturalmente qualcosa si può fare, non è divertente, ve lo diciamo già, però è sempre meglio che trovarsi all’inizio dell’anno nuovo con jeans che non entrano più per i troppi chili da smaltire.
Vediamo dunque cosa fare
- iniziate a mettervi a dieta già da ora, diminuendo i pranzi e le cene fuori o il pezzetto di cioccolato davanti alla tv la sera
- dimenticatevi i carboidrati a cena, ma preferite proteine e verdure
- al mattino, per evitare di accumulare scorie, optate per l’avena, tre cucchiai coperti da latte vegetale e una manciata di frutta secca. Se volete un caffè
- per lo spuntino al solito optare per la frutta, oppure un cappuccino con latte vegetale o una tisana senza zucchero.
- per il pranzo 50 gr di riso o pasta, con verdure abbondanti più un’insalata mista. Per condire usate l’olio di cocco, capace di stimolare lggermente il metabolismo
- al pomeriggio un tè verde o una tisana senza zucchero
- scordatevi gli alcolici, le bibite gasate e zuccherate, i fritti e i dolci (del resto è sempre una dieta)
A patto di farcela, il pranzo della vigilia e quello di Natale lo potrete fare in tutta serenità. Naturalmente se proprio riusciste a non darci dentro come se non ci fosse un domani sarebbe meglio, per non dover rimpiangere il 27 tutti i sacrifici fatti per un mese.
È inutile dire, che la sera vige il digiuno assoluto. E in più, tra la fine del Natale e l’attesa del Capodanno, dovreste muovervi di più: un po’ di sport o qualche camminata renderà la due giorni culinaria un ricordo senza effetti devastanti per la vostra linea.