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Di integratori dietetici ne esistono in commercio diverse decine di tipi, dai prodotti erboristici agli integratori a base di fibre alimentari, per non dimenticare quelli "sostitutivi del pasto", che possono sostituire un pasto a patto però che negli altri siano presenti prodotti freschi e vari.
Gli integratori promettono la perdita dei chili di troppo, anche se spesso agiscono non sulla massa grassa ma sulla perdita di acqua.
Come agiscono gli integratori?
Gli integratori dietetici infatti possono agire, a seconda del tipo di integratore, in tre modi differenti:
• Gonfiano lo stomaco e, di rimando, la sensazione di fame viene alleviata e rimandata di poche ore.
• Assorbono gran parte dei gas intestinali, riducendo temporaneamente il girovita.
• Favoriscono l'evacuazione dei liquidi dal corpo agendo sulla ritenzione idrica.
Si può trarre giovamento dagli integratori, se usati di supporto a una dieta ipocalorica.
Ecco i principali gruppi di integratori dietetici:
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Tipi di integratori
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I vantaggi degli integratori
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Gli svantaggi degli integratori
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Integratori
a base di
fibre alimentari
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Le fibre utilizzate sono derivate dalla frutta e dalla verdura e possono ridurre l'assorbimento di grassi e zuccheri nell'intestino.
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Gonfiano lo stomaco dando un senso di sazietà temporaneo.
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Integratori
sostitutivi del pasto (barrette o beveroni)
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Aiutano a mantenere il giusto ritmo dei pasti e sono indicati per chi non ha tempo di fare un pasto normale ma deve mangiare in fretta.
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Il rischio è di arrivare al pasto successivo con una fame eccessiva che porta a scelte alimentari sbagliate.
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Integratori
erboristici
(a base di ananas,
papaya, gymnema)
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A base di fibre vegetali sono utili per contrastare la ritenzione di liquidi e ridurre il gonfiore addominale.
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Molto spesso si limitano a produrre una perdita di liquidi. La gymnema poi può dare disturbi del sonno e problemi a chi ha ulcera gastrica, il Mukul può interferire con i farmaci cardiologici, il ginko biloba usato con medicinali antiaggreganti o anticoagulanti può potenziarli.
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Indipendentemente dai tipo di integratori scelti, ricorda di rispettarne sempre le indicazioni d'uso, soprattutto per quanto riguarda il dosaggio!
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