Prima di allenarsi che cosa è meglio fare? Bere un caffè per caricarsi di energia, mangiare una tavoletta di cioccolato o assumere integratori alimentari nutrizionalmente equilibrati?
Allora eccoli a confronto…

Integratori alimentari
Gli integratori alimentari, abbinati ad una dieta nutrizionalmente equilibrata, sono indubbiamente ottimi alleati per migliorare le prestazioni sportive.
Oltre che aiutarti nello sport, gli integratori, presi ogni giorno con costanza, si rivelano preziosi per mantenerti in forma.
Dosi consigliate:
• variano in base alle caratteristiche personali

Cioccolata
Il cacao contiene la teobromina, una sostanza che ha caratteristiche molto simili alla caffeina contenuta nel caffè che ha proprietà stimolanti e che possono migliorare il grado di attenzione.
Ma contiene anche la serotonina che ha invece proprietà tranquillanti.
Per questo motivo la cioccolata può essere considerata un antistress ottima da mangiare prima di un impegno.
Dosi consigliate
• 3-4 quadratini di cioccolata da mangiare prima o subito dopo l'allenamento.

Caffè
E' stato scientificamente provato che la caffeina può migliorare notevolmente il rendimento sportivo, soprattutto negli sport di resistenza (come ad esempio la maratona o il ciclismo) al punto da rientrare nelle sostanze controllate come dopanti nel comitato olimpionico (se vi capita di partecipare alle Olimpiadi non bevete assolutamente più di 4 caffè... potreste essere squalificati!!).
Caffeina contenuta in...
• 1 caffè decaffeinato = 5 mg
• 1 caffè espresso = 80 mg
• 1 tazza di tè = 50 mg
• 50 gr di cioccolata = 5 mg

Dosi consigliate
• 1 o 2 caffè al giorno come limite massimo.