Il fabbisogno umano di sonno varia da persona a persona, ci sono persone che sono letteralmente degli "stracci" se perdono qualche ora di sonno e altre che abitualmente dormono pochissimo.

Ma dormire poco fa male?
Ebbene sì, numerosi studi hanno provato che ogni persona ha bisogno in media di 8 ore di sonno per notte e soprattutto è necessario dormire regolarmente. La tendenza attuale è invece quella di dormire sempre meno, l'importanza del sonno viene sempre più spesso sottovalutata.
Si dorme di meno per lavorare di più, studiare di più, avere più tempo da dedicare a noi stessi... Quello che molti non capiscono invece, è che dormendo di più e con più regolarità si lavorerebbe, si studierebbe e si vivrebbe molto meglio!

Ecco perché dormendo bene potrai...
Ridurre il rischio di malattie: è stato dimostrato che una persona perfettamente sana, dopo aver perso 5 ore di sonno, produce meno cellule del sistema immunitario, e quindi è più soggetto a malattie.

Conservare la tua potenza muscolare: secondo numerosi studi, infatti, una forte carenza di sonno può causare una notevole riduzione di forza muscolare.

Ricostruire il tuo corpo: ti sembrerà strano, ma è proprio durante il sonno che il tuo organismo produce il 70% della dose giornaliera di ormone della crescita (l'ormone GH), quello che utilizza per riparare la pelle e per formare nuovo tessuto osseo e muscolare.

Abbassare la pressione arteriosa: le persone che dormono in media meno di 8 ore a notte, la mattina hanno una pressione arteriosa più alta della media.

Conservare la potenza sessuale: il sonno è molto importante per una buona funzionalità dell'organo, perché durante le erezioni notturne l'afflusso di sangue lo rifornisce dell'ossigeno e delle sostanze nutritive indispensabili.

Migliorare le prestazioni mentali: siate abitudinari, dedicate alla veglia e al sonno sempre gli stessi tempi e aiuterete il vostro cervello a mantenere alto il livello di attenzione e di lucidità mentale.

Stare meglio con se stessi e con gli altri: chi dorme poco e male, durante il giorno è solitamente teso, nervoso e fa più fatica a lasciarsi andare alle emozioni positive.