Acquagym

La ginnastica in acqua
L'acquagym o acquafitness, un tempo attività puramente riabilitativa o per soggetti affetti da qualche forma di handicap fisico, sta ultimamente diffondendosi nelle piscine accanto alle tradizionali attività (nuoto e tuffi), come un nuovo modo per fare fitness e ritrovare la forma.
Oltre alle funzioni riabilitative, l'aquafitness può essere finalizzato anche per l'allenamento sportivo, terapeutico, ma anche semplicemente ricreativo.

I benefici dell'acquagym
Muoversi sott'acqua implica uno sforzo notevole anche per fare esercizi semplici, in quanto la resistenza opposta dall'acqua è di circa 6 volte superiore a quella dell'aria. Questo fa sì che anche il conseguente lavoro muscolare sia notevolmente superiore a quello dei tradizionali esercizi, con ovvii benefici in termini di riduzione di massa grassa, senza però stancare e affaticare le articolazioni, come può succedere con una tradizionale lezione in palestra.
Il massaggio dell'acqua ha anche un effetto rassodante, oltre a essere rilassante e tonificante.

Protetti dall'acquagym!
Uno dei pregi della ginnastica in acqua è quello di sentirsi protetti, e sicuri che nessuno possa vedere i nostri difetti fisici o i movimenti goffi, come accade invece in palestra dove spesso le lezioni si trasformano in una gara di bellezza o di bravura.
L'acquagym può venire praticato da tutti, anche da chi ha problemi di articolazioni o di schiena.
Ricordiamoci che è nato come attività riabilitativa!

Acquagym, acquaerobica e acquastep
• L'acquagym è praticamente la versione subacquea della ginnastica tradizionale, con l'aggiunta di musica e a volte anche di animazioni.
Può essere svolta da chiunque, indipendentemente dall'età o dal sesso, poiché non ha praticamente controindicazioni. Principalmente offre vantaggi di tonificazione, oltre che utilissima per la preparazione atletica.

• L’acquaerobica è un'attività ben più impegnativa dell'acquagym, in quanto oltre a tonificare è mirata a potenziare le capacità aerobiche, attraverso esercizi di resistenza. Una lezione, che viene sempre effettuata a ritmo di musica, comprende movimenti da compiere a tempo e l'esecuzione di coreografie il cui grado di complessità viene deciso dall'istruttore in base al grado di preparazione degli allievi.

• L'acquastep è la versione "acquatica" del tradizionale step, ed è molto più divertente oltre che efficace.

Consigli utili
Come per ogni altra attività, la struttura e l'istruttore svolgono un ruolo fondamentale per il corretto svolgimento della lezione.
Prima di iscriverti, chiedi di poter fare un giro nella piscina, e controlla lo stato di pulizia della struttura, spogliatoi e bagni compresi.
Assisti poi da spettatrice ad una lezione, questo per giudicare l'istruttore che dovrà dimostrare di essere capace, simpatico e disponibile con tutti i partecipanti.
Valuta anche le attrezzature che ti vengono messe a disposizione, per svolgere correttamente una lezione è necessario che vi siano manubri galleggianti e attrezzi in numero sufficiente per tutti.

Infine, in acqua! L'acquagym, oltre a permetterti di bruciare molte calorie, è veramente divertente!