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Con lo Snowfitness la presciistica si rinnova
Ti stai preparando per una settimana bianca, o per un weekend sulla neve? Allora è importante che il tuo fisico sia pronto per affrontare le discese.
Fino a poco tempo fa era la ginnastica presciistica l'unica possibilità per allenarsi ai movimenti specifici dello sci, oggi questa pratica viene affiancata da una altrettanto completa, ma più divertente: lo Snowfitness.
Gli ingredienti base di questa nuova forma di allenamento sono la musica e due speciali step: lo "Spring Energie" e lo "Spring Energie Blade".
Il primo step, grazie alle piattaforme elastiche, simula i movimenti di una vera e propria discesa, mentre il secondo, composto da due piattaforme instabili larghe 15 cm, riproduce la sensazione degli sci ai piedi.
Entrambi gli attrezzi permettono di mimare i movimenti che si eseguono in pista, automatizzando così le posture tipiche dello sci.
Cosa prevede una lezione di Snowfitness
Una lezione si sviluppa in quattro fasi, caratterizzate dalla diversa intensità di lavoro muscolare.
| Prima fase |
Si inizia con 5 minuti di stretching con movimenti a corpo libero per allungare la muscolatura degli arti inferiori. La musica in questa fase fa da sottofondo.
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| Seconda fase |
Si passa al riscaldamento vero e proprio. Entra in scena lo "Spring Energie". Salendo e scendendo dalla pedana, si prende confidenza con l'attrezzo, si migliora la postura e la capacità di equilibrio. Il ritmo della musica accelera.
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| Terza fase |
Il sali-scendi dallo "Spring Energie" si completa con piegamenti sulle gambe, spostamenti laterali e balzi. L'esercizio dura 30 minuti ed è accompagnato da un ritmo musicale più veloce.
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| Quarta fase |
Fa il suo ingresso la seconda pedana speciale: la "Spring Energie Blade". È la parte più faticosa, perché vengono alternati i movimenti da slalom in serpentina stretta alla tipica posizione a uovo. La musica é veloce ed energica come la rapidità con cui si succedono le figure.
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| Quinta fase |
Ovvero la fase del defaticamento. Si resta sempre sulla pedana, ma si rallentono i movimenti, inspirando ed espirando profondamente. La musica va a scemare.
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I benefici dello Snowfitness
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Allena e potenzia i muscoli specifici
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Migliora le prestazioni del sistema cardiocircolatorio
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Migliora l'elasticità e l'armonia dei movimenti
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Perfeziona il senso dell'equilibrio
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Favorisce il dimagrimento
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Lo Snowfitness è consigliato sia ai principianti che agli sciatori più esperti e permette di ottenere una buona preparazione fisica già nel giro di due settimane.
È da tener presente, però, che si tratta di un allenamento molto intenso e faticoso e quindi non può essere affrontato da chi soffre di patologie a carico della colonna vertebrale, problemi all'anca, al ginocchio o alla caviglia.
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