La maggioranza delle donne segue una vita sedentaria, i percorsi più comuni sono quelli tra la scrivania e il tavolo di un ristorante e non quelli di un viale nel parco.
Se desiderate perdere peso e aumentare la massa muscolare, oppure semplicemente definire i classici punti critici e rimodellare il corpo è importante il cardio-fitness, una tecnica che oltre a migliorare l'efficienza del cuore e di tutto l'apparato cardiocircolatorio permette di monitorare e di definire gli obiettivi da raggiungere: dimagrimento, aumento della massa muscolare, conservazione.
Il lavoro di cardio-fitness si basa sul concetto di massima frequenza cardiaca, dovrà essere di breve durata e potrà essere utilizzato come riscaldamento o come defaticamento.

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Esistono moltissimi esercizi in grado di definire e tonificare il tuo corpo, ma è necessaria molta costanza e pazienza.
Viene richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti, ripetendo almeno due volte l'allenamento su un singolo gruppo muscolare.
Gli allenamenti dovranno essere intensi ma brevi, i carichi di lavoro alti ed i recuperi lunghi.
Non siete obbligate a fare gli esercizi in palestra, perché si possono fare anche a casa certo sarà più difficile mantenere alto lo stimolo, sicuramente frequentare una palestra e sfoggiare i risulati è un buon stimolo per continuare, ma i risultati possono essere comunque molto gratificanti.
Se sei super motivata non farti scappare l'opportunità di avere un vero personal trainer a portata di mano!
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Se volete ottenere buoni risultati non bastano solo allenamenti, esercizi o elettrostimolazioni è necessaria anche un’alimentazione equilibrata e completa, perchè l'alimentazione ha un ruolo fondamentale. Sarebbe infatti un grave errore mangiare troppo poco, ricordiamoci che il nostro corpo si sta allenando e richiede energie! Quindi il vostro menù dovrà essere ricco di proteine, carboidrati e di grassi senza però trascurare tutto il resto.
Dai un'occhiata a due diete specifiche che ti presentiamo: la dieta per i glutei e la dieta anticellulite.