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 diminuire il peso e il giro coscia
Autore: Nadia82 
Data:  12/10/2004

Salve, mi chiamo Nadia e ho 22anni.
Sono alta 170cm e peso 58kg circa, a fine giornata arrivo a 60kg.
Il mio problema è che vorrei pesare di meno(55kg più o meno) e con tutto lo sport che pratico non riesco proprio nel mio intento.Pratico danza moderna e classica per 2 volte a sett.; insegno step/aerobica tre volte a sett., però c'è da dire che non mi limito nel mangiare(ci sono giorni in cui ho più appetito e mangio un pò di più).Per contribuire alla mia perdita di peso, una zona del mio corpo che vorrei migliorare è il giro coscia e l'interno coscia, quindi vorrei sapere cosa posso fare per ridurlo almeno di un paio di centimetri e per rassodare l'interno coscia.Insomma vorrei le gambe che hanno le modelle, dove le cosce non si toccano, soprattutto nella parte alta.Mi aiuti, sono disperata!
Grazie per la disponibilità e mi perdoni se mi sono dilungata troppo.

 Re: diminuire il peso e il giro coscia
Autore: Alessandro Barlotti 
Data:  01/11/2004

Ciao Nadia,
probabilmente non è solo con l'esercizio fisico che si risolve il problema. L'eccessivo aumento del peso a fine giornata è forse causato da una cattiva circolazione che a lungo andare causa ritenzione idrica. Cerca quindi di bere molto (almeno 2 lt d'acqua al giorno) e di fare un ciclo di massaggi linfodrenanti.
Allenati sul tapi roulant a 160 battiti per 18 minuti e abbina esercizi di tonificazione (adductor, abductor machine, standing gluteus, ponte per glutei) in serie da 5x15 con 30 secondi di recupero.
Otterrai ottimi risultati
Ciao, fammi sapere
ALEX






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