Sempre più un’opportunità di socializzare faticando in compagnia, la palestra, offre oggigiorno innumerevoli proposte, per mantenere alto lo stimolo e per far sì che non diventi l’ennesimo tentativo di mantenersi in forma buttato al vento.

Se pensate di essere frequentatori assidui che conoscono ormai tutto delle palestre, ecco alcune delle ultime attività che vi permetteranno di rimanere al passo coi tempi:

- Vi piace stare a mollo? Acquawalk è ciò che fa per voi: l’azione massaggiante e drenante dell’acqua viene potenziata da esercizi che rimodellano cosce, glutei e addominali. Il merito di questa tonificazione eccezionale, che stimola anche la circolazione venosa, va ad un paio di stivali “magici” che s’indossano per tutta la durata della lezione aumentando l’attrito.
La musica dance tiene alto il ritmo dell’allenamento: a trarne beneficio è il sistema cardiovascolare, perché il cuore, nei 45 minuti di training, non scende mai sotto i 120 battiti al minuto.

- Con il Cardio tennis, il tennis diventa uno sport aerobico. Al training classico con la racchetta si aggiungono esercizi che coinvolgono ogni fascia muscolare. Risultato: oltre a liberarsi di quei dannati chili di troppo - l’alternarsi di ritmi veloci e lenti è il metodo migliore per perdere peso e per irrobustisce il cuore (lo dice il nome stesso). L’allenamento si sviluppa su sequenze che alternano vere lezioni di tennis, in cui s’impara come eseguire raffinate volée e dritti fulminanti, a ginnastica a corpo libero con salti alla corda, affondi e piegamenti a bordo campo. Salutare anche per l’umore, la musica non solo dà la carica ma invita a familiarizzare con i compagni di gioco.

- L’Italian military fitness, in grado di recuperare lo spirito di squadra e la motivazione dei “compagni di caserma”. Ad importare l’allenamento dalla Gran Bretagna sono stati i trentenni Alessandro Facchini, direttore marketing, e Mirko D’Arcangelo, militare in servizio, istruttore fitness e personal trainer. I partecipanti, suddivisi in gruppi, vengono addestrati da ex uomini dell’esercito, che studiano ogni volta circuiti diversi per evitare noia e ripetitività. Tra corsa, esercizi a corpo libero con corde pesanti e copertoni da Tir ci si allena dalla testa ai piedi arrivando a bruciare 800 calorie.

- E per diventare dei veri atleti… Nact (Nike athletic core training). Un intero programma dedicato a dorsali, pettorali, addominali, glutei e quadricipiti utili non solo a plasmare il fisico, ma anche a migliorare coordinazione, flessibilità e reattività. Il training abbina attrezzi tradizionali (kettlebell, step, tonix ball, elastici) a quelli di nuova generazione come bosu e coreboard, sui quali mantenere l’equilibrio è un’impresa. Gli esercizi sono comunque molto semplici e non richiedono sforzi eccessivi, per questo si adattano a tutti. Si eseguono in coppia e a suon di musica, l’atmosfera è di solito rilassante e aiuta a socializzare.
Nact sottopone il fisico a un lavoro aerobico, cioè senza interruzioni: un vero toccasana per il cuore, che pompa dal primo all’ultimo minuto.

Ora non ci resta che augurarvi buon divertimento!