Salve a tutti!
Vorrei mettere su un po' di muscoli ma nn ho nč il tempo nč la voglia di andare in palestra, allora mi sn registrato sul sito e mi sn fatto fare, appunto, la scheda.
Vorrei sapere da chi č esperto se seguire quella scheda per bene 2 o 3 volte alla settimana serva a qualcosa o se bisogna proprio andare in palestra.
Una cosa curiosa č che certi esercizi mi viene difficile farli da tanto sono faticosi, mentre per altri non faccio neanche un po' di fatica...
Grazie mille
Si, ok...
ma volevo sapere se devo seguire la scheda e eventualmente aumentare le serie di tutti gli esercizi o se posso farne di piů anche solo per gli esercizi che mi richiedono meno fatica (visto che, come hai detto te, non facendo fatica mi sa che non mi serve farli!).
7 o 8 set per i gruppi muscolari piu piccoli e 12/13 per quelli piu grandi possono bastare... non devi mai superare le 12 ripetizioni per set,caso mai dove fai meno fatica aumenta l'intensitŕ..cioč il carico che usi e riduci i tempi di recupero tra un set e l'altro
