Cambiamo ancora: certo perché i segreti beauty corrono, si rincorrono e cambiano alla velocità della luce. Mai convincersi troppo di qualcosa, un giorno può far bene, l’altro no, o comunque meno. Gli opposti si attraggono e diciamo che per ciò che riguarda diete e fitness, le regole non sono mai da prendere in maniera ferrea.
Per esempio, parlando proprio di attività fisica, il nuovo trend ha stabilito che gli allenamenti migliori sono quelli brevi. Trenta minuti al massimo (se ne facevate due ore per consumare di più ecco lasciate perdere), alternando sforzi veloci e intensi con periodi di recupero.
Il metodo si chiama High-Intensity Interval Training, HIIT, allenamento che pare bruci il doppio delle calorie rispetto alla corsa o al sempreverde tapis roulant. Ma non solo: adatto soprattutto se si deve eliminare il grasso sulla pancia.
Secondo ciò che ha riferito ad Harpers Bazaar Len Kravitz, ricercatore dell’Università di New Mexico ad Albuquerque, durante l’allenamento H.I.I.T. si bruciano 500 calorie e altre 75 vengono bruciate nel post training, perché aumenta il tempo necessario al corpo per recuperare il suo equilibrio fisiologico e il consumo calorico derivato da tale effetto, è superiore a quello di una seduta di resistenza classica.
Uno dei protocolli più seguiti, consiste nel ripetere otto volte 20 secondi di sforzo seguiti da dieci secondi di riposo, per un totale di quattro minuti. Ma le varianti sono moltissime.
La cosa interessante dell’H.I.I.T. è anche la sua estrema semplicità: non servono attrezzi particolari per il suo svolgimento e può essere praticato ovunque. Saltare, correre, nuotare, pedalare, tutto va bene purché si riesca ad eseguire l’esercizio il più velocemente possibile.
Ovviamente, per l’impatto forte che tale allenamento ha sul corpo, prima di cominciarlo è bene sottoporsi ad una accurata visita dal medico sportivo con ecocardiogramma sotto sforzo per escludere particolari patologie cardiache.