Short gym, non avere tempo non è più una scusa valida

Care pigre, sono finiti i tempi di alibi e scuse per tenere il sedere seduto e schiacciato sulla sedia: per rimodellare il corpo, per tornare in forma, non servono più estenuanti ore fatica, ma solo brevi allenamenti di due o tre minuti
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Se “non avere il tempo” è la giustificazione migliore che si accampa per qualunque appuntamento con l’attività fisica e il movimento, sappiate che questa scusa non è più valida.

Certo, un’ora in palestra, che poi sono almeno una e mezza se si conta il tempo che serve in tutto, o di acqua gym, nel computo degli impegni della giornata, non è facile da trovare, ma l’inconsapevole pigra che c’è in noi, oggi deve prendere atto delle novità in fatto in fitness.

Ovvero che, se diamo retta ad una ricerca pubblicata sull’American Journal of Health Promotion, per rimodellare il corpo, per tornare in forma, ma anche per cambiare abitudini consolidate, non servono più estenuanti ore fatica, ma solo brevi allenamenti di appena 2-3 minuti al giorno (naturalmente tutti i giorni).

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Secondo Jill Cooper, personal trainer e fitness coach, bastano piccoli workout distribuiti in momenti differenti della giornata, per ricominciare, piano piano, a riacquistare simpatia per il movimento, senza il trauma della troppa fatica e per riacquistare anche la forma.

Il segreto di questo tipo di training risiede proprio nel fatto che il fisico somma la fatica durante l’arco della giornata, tenendo il corpo in allerta da un punto di vista metabolico. Il trucco, infatti, è non allenarsi mai alla stessa ora, per non fare adattare il corpo e fargli abbassare i consumi calorici.

Care pigre, sono finiti i tempi di alibi e scuse per tenere il sedere seduto e schiacciato sulla sedia. Gli esercizi vanno dalle semplici ripetizioni addominali ai tipici piegamenti per le gambe, da fare ciascuno per 30 secondo con una pausa di dieci secondi tra l’uno e l’altro, cambiando la sequenza nel giorno successivo e andando avanti così per due settimane. Non c’è bisogno di attrezzi particolari perché è il peso corporeo l’elemento di carico.

E allora, forza, perché ormai, l’estate (anche se non sembra, ma è meglio non farsi ingannare, arriverà tutta insieme d’improvviso) è davvero alle porte.

 

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