La dieta dei carboidrati
Vuoi dimagrire senza però rinunciare ai piaceri di un buon piatto di pasta?
Curare la propria silhouette è importante, ma non per questo bisogna soffrire regimi alimentari da "fame", basta semplicemente seguire un'alimentazione sana ed equilibrata per avere buoni risultati. Soddisfare il palato e nello stesso tempo controllare il vostro giro vita è possibile e semplice!
Basta attenersi a pochi e pratici suggerimenti che ti permetteranno di ottenere un miglior profilo senza dover stravolgere il normale equilibrio metabolico.
Il nostro organismo ha bisogno di energia per poter assolvere in modo sano e regolare tutte le funzioni fisiologiche, evita assolutamente quindi di non nutrirti per dimagrire, potresti causare stress e danni più importanti e difficili da recuperare.
Alcuni consigli per un'alimentazione sana:
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Mangia i carboidrati nella prima parte della giornata, a pranzo, sono "energia pronta all'uso", facili da digerire e da bruciare. E favoriscono anche il buon umore.
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I cibi ad alto contenuto proteico riservali per la sera, le proteine, infatti, stimolano l'attività dell'ormone della crescita, prodotto solo di notte, che agisce positivamente sullo stress ed è un valido rinvigorente.
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Mangia molte fibre, facilitano la digestione dei carboidrati.
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Riduci il consumo di dolci al minimo indispensabile, sono cattivi nemici per i livelli di insulina, specialmente quelli pre-confezionati (merendine, ecc...).
Prova la dieta dei carboidrati!
colazione
spuntino
pranzo
merenda
cena
Lu
- 1 tazza di caffè d'orzo
- 1-2 fette biscottate con mousse di mele
succo d'uva o 1 frutto
- minestra di legumi, farro e verdura di stagione, 1 cucchiaio d'olio d'oliva, 20 gr. di grana
- 1 insalata di pomodori e mais
- 2 fette di pane integrale
spremuta di pompelmo
- arrosto di vitello al forno con contorno di verdure lessate (spinaci, bietole)
- 1 bicchiere di vino rosso (non obbligatorio!)
Ma
- 1 tazza di thè verde
- 1 bicchiere di latte magro di soia
- fiocchi d'avena, cereali
1 frutto a vostro piacimento, se mela o arancia è meglio
- insalatina verde (lattuga, rucola) condita con 2 cucchiai di olio extra vergine d'oliva
- pasta integrale con sugo di pomodoro
- 2-3 fette di pane integrale
1 yogurt magro
- pesce al forno con verdure lessate (zucchine, carote, biete), con 2 cucchiai d'olio d'oliva
- 1 bicchiere di vino rosso
Me
1 tazza di thè al limone, 2-3 fette di pane integrale
1 frutto (pera o mela)
- pasta integrale con sugo di verdure
- insalatina di lattuga condita con 2 cucchiai scarsi d'olio extra vergine d'oliva
- 1 fetta di pane integrale
succo di arancia o di mela
- ricotta fresca con contorno di zucchine e melanzane
- 1 bicchiere di vino rosso
Gi
- 1 tazza di thè al limone
- 1 bicchiere di latte magro con cereali
1 pera
- 1 piatti di pasta con sugo di broccoli
- insalata di pomodori e mais
- 2 fette di pane integrale
1 yogurt con fermenti lattici vivi
- 1 orata al cartoccio con contorno di spinaci e carote alla griglia, con 1 cucchiaio abbondante d'olio d'oliva
- 1 insalatina di lattuga e pomodori
- 1 bicchiere di vino rosso
Ve
- 1 tazza di caffè d'orzo
- 1/2 bicchiere di latte magro con cereali integrali
1 pera
- minestra d'orzo, legumi e verdura di stagione
- 1 fetta di pane integrale
spremuta di arancia
- 1 petto di pollo alla griglia
- insalata mista di lattuga, pomodori, mais e rucola
- 1 bicchiere di vino rosso
Sa
- thè verde.
- 2 fette biscottate
- mousse di prugne
- 1 bicchiere di latte magro o di soia
succo di pompelmo o di mela
- 1 piatto di pasta al pomodoro
- 1 insalata mista di verdure di stagione
- 1 fetta di pane integrale
1 succo d'arancio
- 2-3 uova alla griglia
- verdure miste: lattuga, mais, pomodoro, soncino,carote, germogli di soia
- 1 bicchiere di vino rosso
Do
- 1 tazza di caffè d'orzo
- 1 tazza di latte magro
- purea di mele
1 yogurt alla frutta
- 1 piatto di pasta con salsa di pomodoro e rucola
- 1 insalatona verde, 1 cucchiaio d'olio extra vergine d'oliva
- 2 fette di pane integrale
spremuta di arancia
- pollo al forno con contorno di verdure alla griglia, 2 cucchiai d'olio d'oliva
- 1 bicchiere di vino rosso
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