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Pancia piatta in 1 mese!
Se da qualche tempo, guardandovi allo specchio, non ne potete più di vedere quella pancetta; se state rinunciando a tutte le occasioni per mettervi in costume o passate il vostro tempo trattenendo il respiro... forse è il momento di risolvere il problema!
Contrariamente a quello che si pensa, seguendo un programma adatto, è possibile ridurre la pancetta in breve tempo, e ottenere un addome più piatto e tonico.
Per raggiungere questi risultati è necessario correggere alcune abitudini di vita errate, come l'alimentazione squilibrata e la vita sedentaria, e seguire un programma specifico.
Le cose da non fare
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Stare per ore seduti davanti al computer.
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Passare le serate sul divano a guardare la tv.
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Mangiare quello che capita, compresi hamburger e patatine.
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Consumare alcolici.
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Le cose da fare
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Fare attività fisica, in palestra o a casa.
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Imporsi di muoversi di più, magari ricominciando a praticare lo sport preferito.
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Stare attenti a tavola, evitando cibi ipercalorici e poco sani.
L'alimentazione è il fattore più importante per tenere sotto controllo la pancetta.
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Tagliare tutti gli alcolici, birra compresa.
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L'esercizio fisico contro la pancia
Contrariamente a quello che si potrebbe pensare, lavorare solo sugli addominali con esercizi specifici non è la cosa migliore da fare.
È necessaria un'attività aerobica, che permetta di bruciare i grassi e perdere chili, tonificando così tutto il fisico, pancia compresa. Vanno benissimo il nuoto, la corsa, lo spinning, e tutti gli sport di resistenza.
L'attività va integrata con esercizi specifici per gli addominali, che sono i muscoli di sostegno degli organi dell'addome e quindi aiutano a contenere la pancia.
Se si vogliono ottenere risultati in breve tempo è necessario dedicare all'attività fisica almeno tre giorni la settimana.
Una dieta rapida per la pancia
Per una terapia d'urto, seguite alla lettera questa dieta, che permette di perdere in media 5 chili in un mese.
colazione
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- caffè senza zucchero
- yogurt magro o una tazza di latte
- due fette biscottate
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spuntino
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- 1 frutto o un succo a vostro piacimento
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pranzo
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- 150 grammi di carne o pesce oppure due uova
- verdure lessate o fresche
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merenda
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- una spremuta di arancio, ananas o mandarino
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cena
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- 100 grammi di pasta
- verdure o lugumi
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Il pranzo e la cena si possono invertire.
Per condire non utilizzate più di un cucchiaino d’olio extra vergine a pasto.
Se invece vuoi scoprire la dieta sgonfia pancia, particolarmente indicata per chi soffre di colon irritabile e altri disturbi legati alla digestione, clicca qui.
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