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Spesso le cause derivano da una scorretta alimentazione
La pancia gonfia non è solo uno spiacevole inestetismo. Dietro ai gonfiori addominali, spesso, si nasconde la sindrome del colon irritabile.
Basta pensare che, dopo il raffreddore, si tratta della malattia più diffusa in Occidente.
Moltissime persone, sia uomini che donne, soffrono della sindrome del colon irritabile, il quale può avere cause di origine psicosomatica o alimentare.
Se il fastidio è dovuto a una scorretta alimentazione la risposta più efficace è una dieta specifica.
Attenzione a frutta e verdura
Si è soliti pensare che frutta e verdura siano alimenti privi di controindicazioni, di cui si può abusare senza alcuna riserva tanto "fanno bene".
In linea di massima è così, una dieta ricca di frutta e verdura è sicuramente una dieta salutare, completa e indispensabile per un giusto apporto di elementi preziosi.
Basti pensare alle vitamine o ai sali minerali, componenti utili che combattono i radicali liberi e contribuiscono a ottimizzare il nostro stato di salute.
Eppure quando soffriamo di gonfiore di pancia, irritazione al colon o di disturbi allo stomaco gli alleati dell'alimentazione per eccellenza possono rivelarsi antagonisti del nostro benessere.
Frutta, verdure e cereali contengono, infatti, una grande quantità di fibre, che con un dosaggio scorretto possono amplificare i disturbi di stomaco, stimolando i movimenti dell’intestino e irritandolo ulteriormente.
Senza dimenticare tutti quei tipi di frutta e verdura che provocano la formazione di gas intestinali come le mele, le banane, i fagioli, i broccoli e i cavoli.
Cosa mangiare contro il colon irritabile
Se la nostra pancia è in un momento critico è bene quindi ridurre drasticamente l'apporto di fibre e di alcuni tipi di frutta e verdura.
Ecco cosa è bene mangiare e cosa no per "sgonfiare" e ridurre fastidi e dolori:
| ALIMENTI |
ok |
da evitare |
carne
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carni tenere
pollo
pesce
uova
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carni dure e ricche di fibre
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farinacei
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riso (non integrale!)
pane (non integrale!)
pasta (non integrale!)
patate
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cereali e legumi |
frutta e verdura
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melanzane, insalata, cipolle
passate di verdura
frutta cotta, banane, ciliegie,
frutta secca
spremute di arancia o pompelmo
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carote, cetrioli,
spinaci, funghi,
pomodori
mela, melone, kiwi,
pere, agrumi
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latte e derivati
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mezzo litro di latte al giorno
(meglio se di soia)
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yoghurt, gelati e creme
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Nei casi più acuti è necessario completare la dieta con alimenti a "basso residuo" come le uova o il riso, evitando in modo assoluto latte e latticini.
Se il disturbo avesse invece origine psicosomatica prova a seguire i nostri consigli per combattere lo stress.
Quando la pancetta non è causata da una scorretta alimentazione o dalla mancanza di attività fisica ma frutto di un fastidioso gonfiore, Sinegas, può essere d’aiuto.
Sinegas di Bouty Healthcare, è un integratore alimentare di vitamine con fattori nutrizionali utili per riequilibrare la flora batterica e contrastare i gonfiori addominali.
Sinegas, grazie al carbone vegetale che sta alla base della sua formulazione, agisce con efficacia nel promuovere l’assorbimento dei gas intestinali e favorire il riequilibrio della flora batterica, aiutando ad alleggerire visibilmente le misure del girovita. Sinegas trattiene l’aria che si sviluppa a livello gastrico e intestinale e aiuta ad ostacolare l’assorbimento di sostanze potenzialmente nocive.
Sinegas è in vendita in farmacia.
Pubbliredazionale a cura di Bellezza.it
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