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Diete speciali e alternative
La Dieta degli addominali!

Forse non lo sai, ma i tuoi addominali sono già scolpiti...il problema é che la pancetta spesso li nasconde!
Ecco allora qualche consiglio, alimentare e non, per eliminare la pancetta e far venire fuori i tuoi addominali!

I cibi che devi mangiare
In questa dieta non devi non mangiare...anzi! Questi sono i cibi da mangiare assolutamente per scolpire l'addome.

Spinaci Contengono vitamina C e betacarotenene, che, nel corpo, diventa vitamina A.
Uova Nell'albume é presente un alto contenuto proteico, essenziale per formare la muscolatura. Grazie alla vitamina B12, scompongono i grassi.
Burro d'arachidi E' ricco di grassi monosaturi che contribuiscono alla formazione dei muscoli e sciolgono i grassi. Attenzione alle calorie però: l'ideale sono tre cucchiai al giorno.
Carni magre Il petto di tacchino ha un'alto contenuto di proteine, essenziali per la crescita muscolare. Il manzo magro invece, grazie alla creatina, costruisce nuove fibre muscolari.
Pane integrale Grazie alle fibre che possiede, agevola il corretto svuotamento intestinale, necessario per mantenere l'addome piatto. Inoltre, impedisce l'immagazzinamento di grassi e colesterolo nel corpo.
Frutti di bosco Fragole, lamponi, mirtilli, ribes e more: ti danno un grande apporto di fibre, vitamina C e antiossidanti.
Formaggio Formaggi e latticini accelerano la perdita di peso, poiché il calcio favorisce la scomposizione dei grassi e ne ostacola la formazione. Scegli però quelli più leggeri e con meno grassi.
Proteine in polvere Contengono gli aminoacidi, che formano la massa muscolare e bruciano i grassi.
Finocchi Ostacolano il gonfiore dell'addome.
Ananas Ha grandi proprietà diuretiche, favorendo lo sgonfiamento della pancia.
Avena I fiocchi d'avena forniscono energia e contengono fibre solubili che eliminano il colesterolo.
Peperoncino Favorisce la digestione.

Le cose da fare
Scegli i cibi con attenzione, senza mangiare quello che ti capita.
Non bere alcolici, al massimo due bicchieri di vino o due birre piccole al giorno.
Non esagerare con le proteine: 2 gr al giorno, per ogni kg di peso corporeo, sono l'ideale.
Mangia meno, ma più spesso. Cerca di consumare 6 pasti al giorno.
Non stare seduto per troppe ore. Cerca di muoverti almeno ogni ora.
Fai attività fisica localizzata. L'afflusso di sangue, infatti, diminuisce l'accumulo di adipe.

Se invece vuoi scoprire la dieta sgonfia pancia, particolarmente indicata per chi soffre di colon irritabile e altri disturbi legati alla digestione, clicca qui.






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