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Addominali - 1

Crunch
3 serie di 20 ripetizioni

Posizione: stendere la schiena a terra tenendo le mani dietro la nuca e le gambe flesse e sollevate.

Esecuzione: sollevare il busto senza darsi troppo slancio cercando di avvicinare il più possibile la nuca alle ginocchia, senza premere sulla nuca con le mani e senza muovere le gambe. Tornare nella posizione iniziale.

Respirazione: espirare completamente sollevando il busto, inspirare nella fase di rilascio.

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