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Spalle - 1

Alzate laterali con manubri

3 serie da 20 ripetizioni:

Posizione: in piedi, tenere i manubri con le braccia semiflesse lungo i fianchi.

Esecuzione: senza inarcare la schiena sollevare i manubri lateralmente all'altezza delle spalle mantenendo le braccia tese e rilasciare lentamente.

Respirazione: espirare sollevando, inspirare rilasciando.

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