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Alla conquista del benessere psico-fisico
Flessibilità, tonicità, agilità, queste le promesse (mantenute) del "Metodo" per eccellenza. Parliamo del Metodo Pilates ovviamente, una particolare ginnastica eseguita a corpo libero e con attrezzi speciali, ideale per migliorare la postura del corpo e per averne una migliore consapevolezza.
Originariamente utilizzato utilizzato da ballerini e attori per rimettersi in forma e per mantenere il corpo snello e tonico, adesso si è diffuso in tutto il mondo per prevenire o combattere eventuali squilibri, ma essenzialmente per imparare a muoversi in modo armonico. Ciò porta ad una serie di benefici, che a lungo andare rafforzano anche le difese immunitarie.
Obiettivo del suo inventore, il tedesco Joseph Hubertus Pilates, era appunto quello di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente, al fine di unirli in una singola e ben funzionante entità.
Il Metodo Pilates, ispirato allo yoga, solitamente viene praticato sotto la guida di un istruttore, e prevede una serie di ben 500 esercizi, fondati su una precisa base teorica e filosofica.
Benefici
I benefici che la pratica della ginnastica Pilates offre sul piano fisico, sono numerosi. Alcuni movimenti sono pensati appositamente per sciogliere la tensione cervicale e lombare, altri aiutano a migliorare la postura, oltre a migliorare la respirazione, posizione del bacino e della pancia.
Frequenza
La lezione ha una durata di circa 1 ora, per 2-3 sedute settimanali.
Obiettivi
Praticando regolarmente gli esercizi di Pilates non otterrete solo un effetto snellente, ma sarete più agili e sciolte e potrete ottenere benefici anche psichici con l'aumentare progressivo dell’autostima e il ritrovato equilibrio mente/corpo. Consente di imparare a muoversi con grazia ed equilibrio, attraverso 6 principi base che costituiscono la tecnica:
- Concentrazione
- Controllo
- Baricentro
- Fluidità del movimento
- Precisione
- Respirazione
Le fasi della lezione
Pilates si basa su una serie di esercizi combinati in sequenza suddivisi in 4 momenti fondamentali:
1. Respirazione
2. Postura corporea
3. Arti e tronco
4. Collo e testa
Quando e a chi fa bene
Per la sua estrema versatilità, il Metodo Pilates, può essere applicato in vari campi, che vanno dal fitness, per il mantenimento del benessere fisico, alla riabilitazione ortopedica.
Il Metodo Pilates è ideale come:
• preparazione alla gara per chi fa sport a livello agonistico
• allenamento per i ballerini di danza classica, moderna, jazz e contemporanea
• ginnastica di riabilitazione per chi ha subito danni agli arti
• ginnastica pre-parto per preparare mente e corpo al grande momento
• ginnastica post-parto per riacquistare la tonicità e l'elasticità dei tessuti
• per le persone non più giovanissime che desiderano mantenersi in forma in un modo dolce e armonico.
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