Partiamo da Vitamina B12 e acido folico, che contribuiscono a rifornirci di energia. Sono contenuti nel pollo, nel salmone, nei broccoli, nei fagioli e nel manzo. In particolare il fegato, ricco di B12, aiuta a combattere i disturbi dell'umore e del sistema nervoso centrale. Le lenticchie sono considerate un forte anti-depressivo.
Il selenio: un potente antiossidante, aiuta a contrastare la depressione stagionale. Si può trovare nei fagioli e nei legumi, nelle carni magre, nel latte e derivati, nei semi, noci e frutti di mare.
Frutta e verdura sono ottimi per ridurre lo stress e mantenerci in buona salute. Il pomodoro e l'uva contengono antiossidanti molto efficaci. Le banane sono utili per la dopamina (l'ormone del piacere) e la vitamina B6, per il magnesio ed il potassio. Non sono molto caloriche, al contrario delle credenze comuni: una banana contiene in media 135 calorie, mentre ad esempio una mela ne ha 100. Sono inoltre consigliati gli agrumi come limoni ed arance perché la vitamina C aiuta il sorriso e le difese immunitarie!
L'omega3: contenuto principalmente nel pesce. Aiuta soprattutto le persone con gravi disturbi dell'umore, vengono consigliati in particolar modo salmone e sardine.
La vitamina D: stare al sole ci porta al buon umore perché il nostro organismo sintetizza meglio e regolarizza questa vitamina, è importante quindi cercare di uscire quando ci sono le belle giornate! Tuttavia quando le condizioni avverse ce lo impediscono, possiamo rifornirci di vitamina D in alcuni alimenti: pesci grassi, fegato di manzo, rosso d'uovo e formaggio.
Infine, non fatevi mancare la cioccolata fondente! Grazie alle sostanze contenute, riesce a regalarvi immediatamente un'ondata di euforia, soddisfazione e gratificazione! State attenti a non esagerare con la dose!

A cura della redazione di Bellezza.it